Správná technika pádlování na dračí lodi

Správná technika pádlování je klíčová pro efektivní pohyb lodi a předcházení zraněním. Zde je shrnutí základních kroků:

Položení:

  • Usadněte si na sedačku s chodidly pevně opřenými o podlážku lodi.
  • Kolena by měla být mírně pokrčená a záda rovná.
  • Uchopte pádlo oběma rukama tak, aby dlaně směřovaly k sobě a lokty byly mírně pokrčené.

Záběr:

  • Před záběrem natáhněte pádlo dopředu, s listem těsně nad hladinou.
  • Tělo je vytočeno dopředu a vnější rameno je plně nataženo dopředu těsně nad bortem lodi.
  • Ponořte list pádla do vody s mírným úhlem ven od lodi.
  • Od zatáhnutí pádla k sobě se soustřeďte na tlak do dlaní a zapojte záda, břicho i nohy.
  • Během záběru se snažte udržovat list pádla co nejvíce ponořený a ve stabilní poloze.

Vytažení:

  • Po dokončení záběru vytahujte pádlo z vody plynulým pohybem.
  • Nejdříve zvedněte loket spodní ruky a natáhněte spodní paži.
  • Následně zvedněte loket horní ruky a natáhněte horní paži.
  • Pádlo držte vodorovně nad hladinou s listy směřujícími dozadu.

Důležité body:

  • Synchronizace: Snažte se sladit svůj záběr s rytmem posádky.
  • Síla: Odpovídající sílu vyvíjejte včasné fáze záběru.
  • Tělo: Zapojte do záběru celé tělo, ne jen ruce.
  • Dýchání: Dýchejte pravidelně a zhluboka.
  • Relaxace: Snažte se být uvolnění a plynulí v pohybech.

Další tipy:

  • Sledujte pokyny bubeníka, který udává tempo a rytmus záběru.
  • Všímejte si techniky zkušenějších pádlovníků ve vaší posádce.
  • Nebojte se zeptat na rady trenéra nebo instruktora.
  • Pravidelným tréninkem se vaše technika bude zlepšovat.

Zdroje: